Gold training

buen día que tengan un buen inicio de semana

esta semana The Bars Extreme se somete a la rutina de HANNIBAL FOR KING de la vuelta al mundo pero la dividiremos en dos:
upper body (parte superior) Lunes-miércoles

lower body (parte inferior) Martes-jueves

cardio- viernes

ejercicios: upper body

flexiones - 10 repeticiones
fondos - 10 repeticiones
dominadas - 10 repeticiones

ejercicios lower body

sentadillas - 10 repeticiones
La extensión de gemelo de pie - 10 repeticiones
tijera - 10 repeticiones (por cada pierna)

NOTA: no se olviden que estas rutinas no tienen ciclos ni mucho menos tienen tiempo de descanso la rutina tiene una duración de 1 hora van a descansar cuando lo necesiten o cuando su cuerpo sienta que pueden continuar lleven un ritmo del cual ustedes pueden continuar con los ejercicios

El no querer es la causa; el no poder el pretexto. deja las excusas y los pretextos nada es imposible

Lo imposible es el fantasma de los tímidos y el refugio de los cobardes… La palabra imposible no está en mi vocabulario