Reaching Across Borders

تقنية تنفس القلب – Heart Breathing❤️

الخطوات – Steps:
1️⃣ ركّز انتباهك على قلبك
Focus on your heart area.

2️⃣ تخيل أنفاسك كأنها تدخل وتخرج من قلبك
Imagine your breath flowing in and out of your heart.

3️⃣ حاول ان تتنفس بشكل أبطأ قليلا وأعمق من المعتاد
Try to breathe a little slower and deeper than usual.

4️⃣ خذ ٥ أنفاس من الأنف وأخرجها من الفم
Take 5 breaths in through your nose and out through your mouth.

⏳ استمر من دقيقة إلى 3 دقائق
Continue for 1–3 minutes

💬 جرّبها اليوم واخبرنا: كيف كان شعورك بعدها؟
Try it today and tell us: how did you feel after?

Last Ramadan, in collaboration with Humaniti, we distributed Iftar meals to our people in

Our love and support for Gaza remain every day, at all times, and in every heart beating with humanity.

Today, we continue our work to provide prosthetic limbs for those injured by the war, giving them the chance to regain their ability to move.

في رمضان الماضي، وبالتعاون مع
Humaniti,
وزعنا وجبات افطار على أهلنا في #غزة

محبتنا ودعمنا لغزة باقيين كل يوم، بكل وقت، وبكل قلب نابض بالإنسانية.

واليوم نواصل عملنا على تأمين أطراف صناعية للمتضررين من الحرب، لنمنحهم فرصة استعادة قدرتهم على الحركة.

📣 نداء من القلب لكل من يحمل نكهة الوطن في ذاكرته!
تعلن منظمة الوصول عبر الحدود (RAB) وبالتعاون مع مبادرة Tees_4_Truth، عن إطلاق مشروع كتاب طبخ مختلف عن أي كتاب
كتاب عن وصفات تقليدية والنكهات، القصص، والناس. عن الطعام الذي حملناه معنا عبر الحدود، وعن الحكايات اللي ما بتنكتب إلا بالمطبخ.
مع بعض، عم نكتب قصة شعب من خلال الأكل.
من مطابخ الجدّات، ومن ريحة السماق والزعتر، من صبر الناس بالمخيمات، ومن حبنا للبيت حتى لو صار بعيد... بدنا نوثق الذكريات، النكهات، والأمل.
بدنا نسمع منكم:

• قصص مرتبطة بالأكل
• صور للمأكولات أو المطابخ أو اللمّات العائلية
• كلمات من الجدّات، أشعار، ملاحظات مكتوبة بخط اليد واقتباسات من الجدات.
• أي ذكرى أو إحساس بتحبوا تشاركونا فيها، أغانٍ شعبية،
• أو ببساطة بدك تحكي عن أكل الطفولة، أو أكل الغربة...
• 📣 إحنا بدنا نسمع منك! بدنا نخلّي كتابنا كتابك، صوتك، وصوت الناس اللي بتحبيبهم.
الكتاب رح يكون منصف حسب المناطق، مع فصل خاص عن المعلبات، التوابل، والحلويات.
📱 وحيكون فيه رموز QR لربط القصص بتسجيلات صوتية – عشان نسمع الذكريات بصوت أصحابها.
إذا حابين تكونوا جزء من الرحلة الجميلة، عبّوا النموذج: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfGkR3yRZ2xtEw4nM-lrc2aVEr6ukB_GTH7NU0fBs67g3oFog/viewform?usp=header
خلونا نوثق أكلنا، ذاكرتنا، وحكاياتنا – كرمال ما تروح ولا نكهة من نكهاتنا.
لأن قبل الحدود... كان في خبز، وكان في حب... وكان في وطن
كتاب_طبخ_من_القلب

رابط لتسجيل في مشروع كتاب الطبخ