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¿Qué es Neuro-entrenamiento?

Se pudiera definir como un sistema de entrenamiento que busca mejorar las funciones corticales superiores y otras del Sistema Nervioso, tanto central como periférico, implicadas en la motricidad humana, con ejercicios y prácticas diseñadas específicamente para tal propósito , pero va más allá.
Recuerda que el Neuroentrenamiento consisten además en capacitar a tu cerebro para crear nuevas rutas neuronales ahí donde más las necesita para potenciar o corregir algunas habilidades. En una persona sana contribuyen a una mayor concentración, enfoque, toma de decisiones, control del estrés y un sinfín de usos más, aplicados a su profesión, deporte o afición. Pero en las personas que padecen algún trastorno de conducta, ansiedad, sueño, adicción, depresión o han sufrido fuertes lesiones en el cerebro o en alguna parte de su cuerpo puede hacer una gran diferencia para el resto de su vida.
Es complejo pero se me entienden puesto que es muy útil para enfrentar la vida el entrenamiento del cerebro para adquirir una mayor funcionabilidad en la solución de problemas de la vida diaria.
Hay 5 formas de aplicar la Neurociencia en la vida Diaria y una de ellas es precisamente a través del NEUROENTRENAMIENTO.
Nuestro cerebro se ha venido “programando” en base a nuestras experiencias, para reprogramarse y hacerte más productivo tiene que llevar a cabo una serie de transformaciones.
Tradicionalmente el termino “hacker” tiene una connotación negativa, pero en los últimos años está surgiendo una corriente de pensamiento que quiere rescatar el término para fines productivos. Por esta razón están surgiendo las técnicas de growth-hacking, time-hacking, y entre ellas, el mind-hacking que a grandes rasgos, es la reprogramación de la mente para ser más productivos y a la larga, más felices a través del Neuroentrenamiento.
Existen tres fases para reprogramar (o hackear) la mente:

Estar conscientes de que la disposición actual de nuestra mente puede ayudarnos o afectarnos.
Identificar y Eliminar los errores de la mente
Reprogramar la mente con hábitos beneficiosos

Para esto :
Vuélvete "asesino" de interrupciones
La reprogramación de la mente está fuertemente ligada a nuestra capacidad de concentrarnos. Con tantos distractores a nuestro alrededor como las notificaciones de los smartphones, mantener el flujo de lo que estamos haciendo, se hace difícil.

Cómo solucionarlo: Para mantener el flujo y reducir las interrupciones:
Pon tu celular en vi****or y asigna una hora específica para atender mensajes o llamadas.
Si tienes grupos de amigos en Whatsapp, ponlos en mute por 8 horas.
Date de baja en tantas listas de email como puedas.
Esto no se aplica únicamente al trabajo. Si decides apartar 1 hora para dedicarla a tu familia, no permitas que los distractores te secuestren ese tiempo para reforzar tus relaciones afectivas.

Escribe lo que quieres alcanzar, aún si no lo lees
Muy probablemente trabajas o estudias con una computadora, y el escribir a mano es cada vez menos frecuente. Pero el acto de escribir a mano genera un tipo de actividad cerebral que no obtienes cuando escribes en un teclado.

La conexión motora para escribir a mano fortalece la habilidad de elaborar mejores ideas sobre el tema que se escribe, cosa que no ocurre cuando sólo tecleamos lo que queremos recordar.

Identifica tus Emociones "Negativas" y "Positivas"
En publicaciones anteriores hemos hablado mucho de la importancia de las emociones, y de cómo estas juegan un papel importante en las decisiones diarias. Reconocer nuestras emociones o reacciones "negativas" nos ayudan a reducir su impacto.

¿Ser o hacer? Alcanza las micro-metas
Los micro-logros son mucho más efectivos que las resoluciones monumentales.

Si te propones una meta como “ser feliz”, te estás enfocando en algo muy vago y que depende de muchos factores. En cambio, actuar significa “hacer” y no “ser”: puedes proponerte hacer una actividad que te haga feliz, y descubrirás que cumplir con esa actividad es más fácil y más concreto que la utópica meta de alcanzar un estado de constante felicidad.

Con cada logro, el cerebro libera un químico llamado dopamina. Y cuando esta circula por el área cerebral relacionada con la recompensa, no solo nos sentimos más concentrados sino también nos sentimos inspirados a experimentar de nuevo esa actividad que nos causó esa liberación química.

Dedica unos minutos a oxigenarte adecuadamente.
En estos días en que queremos alcanzar el máximo de productividad y estamos pendientes de todas las notificaciones de nuestro smartphone, es necesario que te desconectes y dediques unos minutos a observar cómo tu respiración te energiza.
En pocas palabras, caminar o correr rodeado de naturaleza, donde puedes respirar aire puro, lejos del ajetreo y smog de la ciudad, te ayuda a ejecutar tareas difíciles. Esto también se puede lograr dedicando unos minutos a meditar o a orar, según tus creencias.

Entonces, te animamos a que intentes estos retos para reprogramar tu cerebro:

Mata las Interrupciones
Escribe lo que quieres alcanzar en el día
Identifica las emociones o reacciones que quieres mejorar
Fíjate metas pequeñas, alcanzables
Dedícate unos minutos para oxigenarte


En resumen, estos consejos basados en la neurociencia te pueden hacer mucho más productivo, conocerte mejor y ser intencional en el acondicionamiento de tu mente.

Créditos: Dr. Miguel Ángel Ruano Sánchez
Doctor en Neurociencias.

El coaching es una terapia abierta donde el cliente se pueden expresar sin temor a ser juzgados en un ambiente relajado y confidencial.
Aprender herramientas fáciles de aplicar y prácticas para manejar sus sintomas y retomar su calidad de vida.