havvafem

No one really teaches you that your energy, focus, and capacity are cyclical… not constant.

These are 3 simple things that helped me start living with my cycle:

1️⃣ I add my period to my calendar (I use Google Calendar)
→ I look at my month ahead and plan (what I can) around it, this is especially helpful when planning trips
→ less overbooking, more space when I know I’ll need it

2️⃣ I track my cycle in detail: ovulation, BBT, and hormone levels (Symptothermal Method+Tempdrop + Mira)
→ this helps me understand when my energy is naturally higher, track and correlate symptoms, know exactly when I go from follicular to luteal, etc.
→ I use that to adapt workouts, supplements, social plans, meals, seed cycling, etc.

3️⃣ I try to give my body what it actually needs, not what everyone else thinks it needs.
→ I eat more, rest more, slow down when my body asks for it
→ and stop judging myself for not feeling the same every day or trying to keep up with a male dominated society when I am bleeding and having an Adeno flare

It’s not about doing everything perfectly…
it’s about learning your rhythm and working with it 🪷✨ the modern world is not designed for cycling women.
You are doing your best 💪

A veces ese dolor que sientes en un lado del abdomen bajo no es algo grave…
puede ser dolor intermenstrual, también conocido como dolor de ovulación o ‘Mittelschmerz’
Sucede cuando el ovario libera un óvulo.

💡 ¿Cómo se siente normalmente?

• Dolor agudo o punzante (como un piquete)
• Se siente en un solo lado del abdomen bajo
• Puede durar unas horas o hasta 1–2 días
• Puede cambiar de lado mes a mes (dependiendo de qué ovario esté ovulando)

Es una señal de que tu cuerpo está ovulando…
y eso es parte de un ciclo saludable.
Pero aquí es importante:

⚠️ No debería pasar todos los ciclos, ni durar más de 3 días
⚠️ No debería ser incapacitante
Por eso es tan importante empezar a registrar tu ciclo y entender tus propios patrones.
Tu cuerpo siempre te está dando información todo el tiempo.

📌 Guarda este video para identificar tu dolor,
y si te interesa empezar a registrar tu ciclo, comenta este video, yo puedo ayudarte.