The Diet Guide

يُعرَّف النظام الغذائيّ الصحيّ بأنّه الاعتدال في تناول الأطعمة ذات الكثافة الغذائيّة العالية (بالإنجليزية: Nutrient dense food) الموجودة في المجموعات الغذائيّة الرئيسيّة، وتزود الحمية الغذائية المتوازنة الجسم بالفيتامينات، والمعادن، والعديد من العناصر الغذائيّة التي يحتاجها الجسم لوظائفه المختلفة. وومن الجدير بالذكر أنّ الإفراط في استهلاك الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية، والدهون، والسكّريات، مع قلة تناول الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، يجعل النظام الغذائي غير صحي؛ ممّا سبّب انتشار بعض الأمراض المُرتبطة بسوء التغذية، كالسّمنة، ويعود ذلك إلى عدة عوامل، ومنها؛ سرعة انتشار التمدد العمرانيّ (بالإنجليزية: Urbanization)، وزيادة إنتاج الأغذية المُصنّعة، إضافةً إلى تغيّر نمط الحياة، وغيرها من العوامل، أمّا عن تركيب النظام الغذائيّ الصحيّ بين الأفراد، فهو يختلف تِبعاً لمجموعة عوامل، مثل: الثقافة، والأطعمة المتوفرة محلّياً، والعادات الغذائيّة، بالإضافة إلى عدّة خصائص فرديّة، كالجنس، والعمر، ونسبة النشاط البدني، ونمط الحياة.

Crispy Cod with Sweet Potato Fries

Total Time : 35 minutes
Serves : 4
Nutrition : 282 calories, 11 g fat (2 g saturated fat), 235 mg sodium, 4 g fiber, 4 g sugar, 23 g protein
If you're looking to take an average fish and chips dinner to the next level, this recipe is sure to do the trick. This flaky, delicious white fish is made in the oven instead of deep fried, so it's healthy and quick.
Thank you 🧑‍🍳

Just in case you need to hear this : You don't need to lose weight. Not to be happy. Not to fall in love. Not to get the job of your dreams. If you want to lose weight to get healthier? Great. Just know that body size isn't the end-all, be-all of determining your health. Feeling good and taking care of your body is the goal—and that can look like a lot of different things.🍏🍊🍇🍉🥑