THAO DUOC GIAM CAN

Tập luyện: 30 phút mỗi ngày

+ Một lối sống năng động sẽ giúp duy trì cơ bắp săn chắc và khả năng trao đổi chất.

+ Hãy năng động hơn trong những hoạt động hằng ngày.

+ Đi cầu thang bộ thay vì thang máy

+ Đi lại nhiều hơn trong ngày

+ Đỗ xe xa hơn hoặc xuống xe công cộng trước 1 trạm

+ Cố gắng vận động trung bình > 30 phút: đi bộ hoặc chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, Yoga…

Lưu ý:

Đo chỉ số & chụp hình lại: sau 15 ngày, 30 ngày, 60 ngày, 90 ngày (lưu trong nhật ký)