Rosibel Reyes Coach

✅ TREN INFERIOR 1. Single Leg Shoulders Elevated Hip Lift-Constant Tension W/Weight• 2-3 segundos al subir y 2-3 segundos al bajar3 sets x 8-10 repeticiones cada pierna 🔥 2. SUPERSET: 3 sets2a. Heels Elevated 2DB Suitcase Squat | 10-12 repeticiones 2b. Jump Squat | 10-15 repeticiones3. Knee-Banded Frog Reverse Hyperextension | 3 sets x 20 repeticiones 4. Lateral Band Walk | 3 x AMRAP5. ❤️‍🔥 FINISHER- KB SWINGS | 3 sets x 10 repeticiones .... 🍑

✨ Comer sano no tiene que ser complicado.Hoy fui al farmers market y esto fue lo que me llevé: colores, frescura y salud 🌈💪🏼🥦 Verduras frescas para la semana🍄 Hongos que refuerzan mi sistema inmune🌿 Hierbas para cocinar natural🍅 Antioxidantes en cada color✅ Apoyas lo local✅ Comes de temporada✅ Evitas ultraprocesados¿Cuál de estos productos incluirías en tu menú esta semana?

🧠 Principios clave del ejercicio adaptado:

• Individualización: cada persona tiene habilidades y limitaciones únicas. • Seguridad ante todo: se debe priorizar la postura, el equilibrio y la asistencia si es necesaria. • Progresión gradual: aumentar la intensidad o el tiempo poco a poco. • Motivación: integrar actividades que la persona disfrute.🪑Movilidad reducida o silla de ruedas- CARDIO SENTADO.... 💪