Creando tu mente
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Soy Pablo, Químico
Neuroquimica aplicada al amor propio 🇺🇾
Te enseño a darte lo que le pedís al otro.
01/06/2026
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Sabés exactamente lo que tenés que hacer. Y no lo hacés. Y eso duele más que cualquier fracaso desde afuera.
Cuando postergás, tu amígdala lee la acción como amenaza y libera cortisol. Con el tiempo, tu cerebro forma un surco neuronal que asocia empezar con peligro. Así se instala la parálisis — no es falta de voluntad, es un patrón aprendido.
Herramienta: Hacé solo la primera acción, la más pequeña posible. Una sola. Eso calma la amígdala y rompe el patrón. Después el cerebro pide más solo.
La acción no viene después de la motivación. La motivación viene después de la acción.
LeDoux, J. (2015). Anxious: Using the Brain to Understand and Treat Fear and Anxiety. Viking.
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Cómo dejar de pensar en alguien cuando repasás todo lo que pasó 👇
La rumiación post-ruptura es un intento del cerebro de resolver algo que quedó sin cerrar. Pero cuanto más repasás la historia, más fuerte se graban esos circuitos neurales.
Describir un objeto en detalle activa la corteza prefrontal y la memoria de trabajo, que tienen capacidad limitada. Si las ocupás con algo presente, no queda espacio para sostener el loop interno.
📚 Basado en Engelhard, I. M. et al. (2011). Taxing working memory. Journal of Behavior Therapy.
Cómo dejar de pensar en alguien cuando la cabeza vuelve sola 👇
Los pensamientos intrusivos sobre una persona aparecen más cuando el cuerpo está quieto. El cerebro entra en un modo de “default” que tiende a la rumiación, repitiendo las mismas imágenes una y otra vez.
El movimiento físico interrumpe ese modo, activa la corteza prefrontal y devuelve el control sobre dónde va tu atención. Esta técnica se llama “behavioral activation” y es una de las herramientas más estudiadas para cortar la rumiación.
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