E.R.team
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03/07/2026
Tremenda evolución de Coni estevez en poco más de dos meses de trabajo. 📈🔥
Peso inicial: 50kg
Peso actual: 45,8 kg
Kcal de inicio: 1800 kcal
Kcal actual: 1500 kcal
Entrenamiento: 4 veces por semana
Cardio: no
Suplementaciòn: creatina y magnesio
Atleta natural 🌱
Qué satisfactorio es, como entrenador, preparar a alguien que sueña con competir, pero que además disfruta del proceso. 💪🏼 Porque, aunque parezca una obviedad, no lo es. Desear subirse a un escenario no implica necesariamente disfrutar del camino que hay que recorrer para construir el físico que se anhela.
El físico es simplemente la consecuencia visible de un entrenamiento bien hecho 🏋🏻♀️, una alimentación consistente 🥗, un buen descanso 😴 y un estilo de vida planificado. Cuando alguien decide prepararse por primera vez, descubre si realmente está dispuesto a enamorarse del proceso que existe detrás del resultado.
Hoy estoy viendo alguien comprometida, apasionada, disfrutando y con un gran entusiasmo de convertirse en atleta.
P/D: espero que tantas palabras buena no pi**he el globo 🤣🤣🤣🤣🤣
🏋️♂️ No todo se trata de mover más kilos.
Muchas veces el objetivo debería ser potenciar el estímulo muscular y hacer que el movimiento sea más eficiente para el músculo que queremos trabajar.
En ese punto existe una relación muy importante entre los kilos que levantamos y el recorrido que tenemos que realizar.
🔎 En press banca, al generar una depresión y retracción escapular, sumado a una contracción del glúteo con los pies firmes en el piso y respetando la curvatura natural de la zona lumbar, puede aparecer la idea de que al no estar completamente apoyada en el banco estamos exponiendo la zona a una posible lesión.
Sin embargo, mantener el abdomen firme, una buena estabilidad y una posición controlada no representa un problema para la zona lumbar aunque no esté completamente apoyada en el banco.
⚠️ El problema aparece cuando buscamos exagerar el arco lumbar únicamente con la intención de acortar el recorrido y levantar más peso.
Esto tiene sentido en un contexto de powerlifting 🏆, donde cada detalle cuenta porque reducir el rango de movimiento puede permitir mover más kilos.
Pero si tu objetivo es hipertrofia y desarrollo muscular 💪, la pregunta no es:
“¿Cuánto peso puedo mover?”
La pregunta es:
“¿Estoy haciendo que ese peso genere el mejor estímulo posible?”
💾 Guardalo si entrenás press banca y querés mejorar tu técnica
17/06/2026
🧠La tarea que le compete al entrenador es la de mejorar el físico del atleta, y desde mi perspectiva en un contexto que pueda ser sostenido a lo largo del tiempo.
Nos apasiona mejorar versiones, y lo hicimos con Maximiliano Pressa
1 año y medio de trabajo, con altos y bajos pero sin perder el foco en el objetivo.
Vamos por más que esto recién empieza 🤜🏻🤛🏻
17/06/2026
Maximiliano Pressa debut dentro del team.
Campeón mens physique senior 🥇
Campeón mens physique master 🥇
Calentando motores para el resto del año, hay mucho por dar aún.
El primer objetivo de superar su versión ya fue cumplida, vamos por más 🤜🏻🤛🏻
Gracias por confiar durante más de un año entero en este trabajo, has logrado superar cada altibajo que has tenido durante esta preparación que se no han sido fáciles. 🫡🫡
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