Espacio Pilates

(2nda parte,sigue de posteo prev ⬇️)
Este año fue como un “renacer “ aunque suene medio cursi de más. Todos un poquito tuvimos que renacer de algo tras la pandemia (y tras otras cosas personales tb)Volver a animarnos, a confiar que podían retomarse estos espacios, volver a creer en que éramos capaces de hacerlo🙏 Soy una persona que sufre bastante el proceso previo porque dudo mucho de mí, odio hacer “autobombo” y porque me tortura una autoexigencia que por momentos desearía no tener🙈🙈🙈
Esta “vuelta” tuvo la ayuda de la experiencia previa, pero una incertidumbre que me acompañó muchas semanas. Pero de nuevo puedo decir ¡¡¡SALIÓ!!! Y no es desde un lugar de creerme nada, porque salió gracias a ustedes que se animaron a elegir estar, algo que ya lo agradecí en persona pero lo vuelvo a hacer acá.
No me gustan los aplausos (ya se dieron cuenta al final de la convención que casi salgo corriendo 😂🤭), me da mucha vergüenza quedar al frente pero sería muy injusto no valorar ni agradecer todo lo lindo que se vivió y que tuvo que darse para que “SALIERA”:

💙 y toda la gente de : desde que le dije la idea para armarlo ahí ella fue un apoyo ENORME, sin conocerme tanto como para apostar a nada, siendo intermediaria dentro del club con la voluntad más grande, consiguiéndome todo para que funcionara y para alivianarme el trabajo. No sé si logramos que los colores combinaran en todo 😂🤭, pero fue un enorme placer trabajar mano a mano. A las personas que suman, entienden que juntos se logran cosas hermosas, a las personas que son BUENAS, siempre las quiero cerca!! GRACIAS a vos y a todo el equipo de Enfoque que nos bancó.
💙 Amiga mia Flopi…gracias por regalarnos tantas cosas lindas para quienes vinieron. Además de acercarnos productos de calidad y alineados a nuestra mirada más natural de la vida, mi agradecimiento a vos es por siempre decirme que siga y que voy a poder, que confie más en mi. Te quiero mucho.
💙 otra amiga tan adorada que, cada vez que la necesito ahí está con su 📷y con esa energía (sigue⬇️)

Hoy les quiero contar a quiénes se les llama los "ELDERS" en Pilates:
➡️ Básicamente a todos esos profesores "primera generación" tras Joseph Pilates, quienes tuvieron el privilegio de ser sus alumnos directos
La mayoría de ellos provenía del mundo de la danza, como tantos de sus alumnos en esa época y (como a muchos nos pasó), el practicar el método los llevó luego a querer transmitir todo lo bueno que ya habían vivido en sus propios cuerpos💙
Aún hoy existen pequeñas diferencias sobre cuántos eran (alrededor de 10) y con el tiempo surgieron dudas, títulos y falta de ellos, y un poquito de "celos" como siempre pasa cuando algo se hace más conocido😬🤷🏼‍♀️
Lo cierto es que, de todos ellos, solamente 2 fueron certificados oficialmente por el mismo Joseph (Lo**ta San Miguel y Kathy Grant), pero fueron otros quienes estuvieron más cerca del estudio de pilates original, dictando clases y a cargo del mismo, y el "boca a boca" nos cuenta que entre estos últimos estaban l@s "preferi@s" de Joseph🤭
Lo importante si miramos atrás es poder apreciar el enorme legado que fueron tejiendo, generación tras generación, siempre tomando las enseñanzas de Pilates como ellos las habían recibido, y por supuesto sumándole su impronta personal🙌
Cada uno de los ELDERS, algunos más que otros, fueron trazando caminos donde se desarrollaron las bases de la mayoría de las escuelas de pilates más conocidas a nivel mundial. Y seguramente si vamos para atrás desde nuestros propios maestros llegaríamos a uno de esos nombres✨
En estos 18 años que vengo compartiendo con este método he tenido la suerte de cruzarme con muchos maestros que habían recibido clases y cuentos de alguno de los ELDERS, e incluso oi en vivo a una de ellas. Más allá de confirmar lo adelantado que estaba Joseph para su época, lo que más fascinación me causó fueron esas anécdotas que no están escritas en ningún libro.....eso que se transmite de persona a persona, que atraviesa años para contar la vida de alguien, sus costumbres, su forma de ser, cómo les enseñaba, y tanto más💙
Desde mi humilde visión (la que sostengo con mis colegas), siento que cada uno de ellos aportó muchísimo al método (sigue 👇)

Y llegamos a la el tercer sector de nuestra columna vertebral y, probablemente, uno de los que más oímos hablar (muchas veces por dolores 😬).
➡️La columna lumbar está formada por 5 vértebras (L1-L5), que se ubican entre la columna dorsal y la sacra, en la parte baja de nuestra espalda.
🧐¿Sabías que éstas son las más grandes de todas? 🧐 Incluso la de mayor volumen es L5 y esto tiene una explicación:
➡️Por cómo funciona y por sus cargas, las vértebras van incrementando su masa de manera directamente proporcional a la cantidad de vértebras que tiene por encima y al peso que soportan.
‼️Esta zona de la columna es justamente la que mayor peso carga, especialmente los segmentos finales L4-L5 y L5- S1(sacra)‼️ Por la misma razón, es la zona más propensa a sufrir daño en sus discos y es donde más frecuentemente se dan las lesiones (hernias discales, pinzamientos, protusiones, etc.)
En esta zona la curvatura se da hacia dentro, como hacia el abdomen, y se llama LORDOSIS LUMBAR.
Las funciones que puede desarrollar son: de carga, sostén, protección, difusión de fuerzas axiales y rotacionales, así como de transmisión de movimiento.
La zona lumbar puede realizar movimientos primarios y complejos. Dentro de los primeros: flexión, extensión, rotación axial (más limitada), y flexión lateral.
🧐¿Nunca te preguntaste por qué hay tanta gente que sufre de dolor en la parte baja de la espalda?🧐
➡️Aunque la columna entera está involucrada en nuestras actividades diarias, la parte baja de la espalda puede ser más vulnerable a muchos trastornos que causan dolor (golpes, sobreesfuerzos, una hernia de disco, etc.). Clínicamente sabemos que allí existe mayor riesgo de padecer una hernia discal que en los demás sectores de la columna 🤦🏻‍♀️
Entonces, como ya venimos hablando, parte de nuestra atención debería estar puesta en esta zona , ya sea a la hora de hacer esfuerzos, levantar cargas exigentes, o simplemente realizar una actividad física o recreativa.Aprender a fortalecerla, estirarla y comprender las buenas mecánicas que deberíamos aplicar en el día a día para lograr que nuestra columna lumbar alargue su vida útil y sana lo más posible 💪
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