heal.uz

🩺Знаете ли вы, что сдавать некоторые анализы - это лишняя трата денег? Давайте разбираться, какие лабораторные анализы считаются неинформативными.

🧪Общий кальций (в крови). Этот показатель зависит от того, сколько кальций содержащей пищи вы съели накануне,т.е. результат получается искаженным. Вместо него сдается более достоверный - ионизированный кальций.

🧪Тоже самое касается глюкозы и сывороточного железа. Результаты этих анализов показывают количество здесь и сейчас. Более достоверными аналогами будут гликированный гемоглобин (HbA1c) и ферритин, соответственно.

🧪Также, вместо общего холестерина всегда смотрите его отдельные фракции: ЛПВП (“хороший” холестерин), ЛПНП (“плохой”), ЛПОНП (“очень плохой” холестерин). Суммировав эти показатели, вы сможете вычислить общий холестерин.

🧪Многие знают такое обследование, как ФГСД. Проводить его конкретно для определения кислотности желудка не имеет смысла. Т.к. когда в желудок попадает любой предмет, мозг воспринимает этот сигнал и в ответ выделяется соляная кислота. Таким образом, при заглатывании трубки, в любом случае выделится кислота и результатом будет искажен. Для определения кислотности главным образом смотрят общий белок, альбумин, копрограмму (на фоне трехдневного белково-жирового питания), ферритин, щелочную фосфатазу.

Если пост был полезен, ставьте ❤️

🇺🇿O’zbek tilida izohda o’qing 👇

🍋Большинство уже слышали о такой проблеме, как низкая кислотность (или гипоацидность). Давайте разберемся, почему она возникает и что с ней делать дальше.

Для чего вообще нужна кислота в желудке?
✅ Соляная кислота нужна для переваривания белков, усвоения минералов и витаминов (железа и витамина В12) и активации пищеварительных ферментов.
✅ Также кислота защищает нас от болезнетворных бактерий, грибков и гельминтов, т.к. они погибают в кислой среде.

⭕ Основными причинами, которые приводят к ослаблению этого защитного барьера ЖКТ, являются:
🔸️стресс
🔸️избыток в рационе сахаров, дрожжевых и мучных продуктов, и др. пищевого мусора
🔸️бессолевая диета
🔸️накопление тяжелых металлов и токсинов в организме
🔸️гипотериоз
🔸️длительное применение (чаще без надобности) антацидов и ИПП 💊 (типа Омез, Омепразол, Нольпаза)
🔸️с возрастом выработка кислоты также уменьшается.

Как определить гипоацидность?
✖Стандартный метод ФГСД может быть неинформативным.
✔Более точно состояние гипоацидности может показать гастропанель.
Также есть 3 косвенных домашних теста (см. в карусели)

🇺🇿
Ko'pchilik past kislotalik 🍋 (yoki gipoatsidlik) muammosi haqida esh*tgan bo’lsa kerak. Uning kelib chiqish sabablari va yechimini ko'rib chiqaylik.

O’zi oshqozondagi xlorid kislota nima uchun kerak?
✅ Kislota oqsillarni hazm qilish, mineral, vitaminlar (asosan Fe va B12 vitamini) so'rilishi va ovqat hazm qilish fermentlarini faollashtirish uchun kerak.
✅ Shuningdek, u bizni kislotali muhitda nobud bo'ladigan patogen bakteriya, zamburug' va gijjalardan himoya qiladi.

⭕ Oshqozon-ichak tizimining ushbu himoya to'sig'i zaiflashishiga olib keladigan asosiy omillar quyidagilar:
🔸️stress
🔸️me’yordan ortiqcha shakar, xamirturush va un mahsulotlari, hamda boshqa oziqaviy “ahlat”
🔸️tuzsiz parhez
🔸️organizmda og'ir metallar va toksinlarning to'planishi
🔸️gipoterioz
🔸️antasidlar va PPIlarni (Omez, Omeprazol, Nolpaza kabi) uzoq muddat qabul qilish
🔸️yosh o’tgan sari ham kislota ishlab chiqarilishi kamayadi.

Gipoatsidlikni qanday aniqlash mumkin?
✖Standart FGSD usuli aniq ko’rsatib bermasligi mumkin.
✔Gastropanel’ tahlili undan afzalroqdir.
Uy sharoitida qilinadigan testlar ham bor (karusel’da)

🥗🥑🥦 Если Вы интересуетесь темой ЗОЖ и здорового питания, Вы наверняка слышали об АДАПТОГЕНАХ. Нутрициологи и биохакеры любят их применять. Так что же такое адаптогены?

Адаптогены - это вещества (как правило, растительного происхождения), которые повышают сопротивляемость организма различным негативным экзогенным и эндогенным факторам, т.е. помогают нам адаптироваться в сложный период.

Адаптогены имеют ряд положительных качеств:
✅ повышают устойчивость организма в состоянии кислородного голодания, а также при интоксикации
✅ повышают энергию на клеточном уровне, и в целом улучшают клеточное питание
✅ активизируют метаболические процессы, повышая чувствительность клеток к собственным гормонам и негормональным соединениям
✅ регулируют состояние ЦНС (при стрессе, умственных и физических нагрузках)
✅ нормализуют сон
✅ повышают сопротивляемость организма к инфекциям

При правильном применении адаптогены весьма эффективны и безопасны. Однако, с ними надо быть крайне осторожными при следующих состояниях:
❌острые инфекции
❌повышенная температура
❌беременность
❌сердечно-сосудистые и почечные заболевания
❌гипертония
❌повышенная нервная возбудимость и продвинутые стадии дисфункции надпочечников

Поэтому, лучше посоветоваться со специалистом, кто поможет подобрать подходящий именно вам препарат, его дозировку и длительность приёма (т.к. адаптогены имеют накопительный эффект)

В карусели приведены некоторые адаптогены 👉

🇺🇿 Agar sog’lom turmush tarzi haqida ma’lumotlarga ega bo’lsangiz, adaptogenlar haqida esh*tgan bo’lsangiz kerak.
🌱☘Adaptogenlar - salbiy ichki va tashqi omillarga nisbatan tananing chidamliligini oshiruvchi moddalar bo’lib, organizm uchun qiyin davrda uning moslashishiga yordam beradi.

Davomi karuselda 👉

👉Проблема дефицита веса (при ИМТ

☕Кофе вреден или полезен? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Безусловно, при умеренном употреблении есть положительный эффект:
👍содержание антиоксидантов и антиканцерогентов
👍повышение давления (не для всех это плюс)

❗Однако, негативного влияния больше:
👎нарушение сна и общее беспокойство
👎препятствует усвоению некоторых питательных веществ
👎повышает кортизол и адреналин
👎не являясь источником энергии, кофе продлевает бодрость, которой быть не должно

Pекомендую отказаться от кофе:
❌ если имеются проблемы с печенью (высокие уровни АЛТ и АСТ)
❌ женщинам, принимающим оральные контрацептивы
❌ при гормональных нарушениях
❌ при индивидуальной непереносимости кофеина

☕Пить кофе или нет вы решаете сами. Но если уж пить, то:
✅ в промежутке с 12 до 15 ч., чтобы “попасть в ритм” с выработкой кортизола и не перегружать надпочечники
✅ между приемами пищи, чтобы не мешать усвоению питательных веществ
✅ качественный кофе и запивать водой, чтобы избежать обезвоживания

Продолжение в карусели ➡️

🇸🇱
☕Qahva foydali yoki zararlimi? Bu savolga yagona javob yo'q. Me’yorda ichiladigan qahvaning afzalliklari bor:
👍tarkibida antioksidant va antikarsinogenlarga ega
👍bosimni oshiradi (kimlardir uchun bu salbiy ta’sir)

❗Biroq, uning nojo’ya ta'sirlari ko’proq:
👎uyqu buzilishi va umumiy tashvish
👎ma'lum ozuqa moddalarining so'rilishiga to'sqinlik qiladi
👎kortizol va adrenalinni oshiradi
👎energiya manbai bo’lmay turib, charchagan organizmda tetiklikni uzaytiradi

Qaysi hollarda qahvadan voz kechishni tavsiya qilaman?
❌agar jigarda muammolar bo'lsa (yuqori miqdordagi ALT va AST)
❌oral kontratseptivlarni qabul qiladigan ayollarga
❌gormonal buzilishlar mavjud bo’lsa
❌kofeinga nisbatan individual chidamsizlik bo’lsa

☕Qahva ichish yoki ichmaslikni o’zingiz tanlaysiz. Ammo ichadigan bo’lsangiz, sifatli qahvani:
✅ buyrak usti bezlarini ortiqcha yuklamaslik uchun soat 12 dan 15 gacha
✅ ozuqa moddalarining so'rilishiga xalaqit bermaslik uchun ovqatlanish oralig'ida
✅ suvsizlanishni oldini olish uchun ichimlik suvi bilan birga iching

Davomi karuselda ➡️