Atletas De Rendimiento

Si quieres progresar tu fuerza de manera SEGURA y EFICAZ, debes tener un plan... Los 'entrenamientos del día” (WOD) aleatorios pueden hacerte pensar que estás haciendo las cosas correctamente y pueden también contener movimientos muy buenos por su carácter y connotación funcional pero hay dos problemas principales que surgen

1 No hay sobrecarga progresiva. Solo haces el entrenamiento una vez, o si se repite algún movimiento - se hace al azar. No hay capacidad de hacer un progreso incremental semana a semana. Puedes entrenar duro en el entrenamiento, tus calorías pueden ser altas, pero si tu objetivo es construir fuerza... entonces debes darte cuenta de que el máximo de cada sesión no es el objetivo.

2 Púas aleatorias o sobrecarga en la intensidad del entrenamiento. La investigación muestra que los picos rápidos en las cargas de entrenamiento son un gran factor en las lesiones de tejidos blandos. Si tu objetivo es la longevidad y estar libre de lesiones, entonces debes progresar tu entrenamiento gradualmente... no en grandes púas. Piénsalo así: el objetivo es aumentar tu entrenamiento como si subes una escaleras. Un escalón a la vez. No intentes saltar 4 escalones a la vez o probablemente te lesionaras.

Nuestra programación está diseñada en bloques de 12 semanas que generalmente se divide en fases de 4 semanas. El nos permite seguir una estructura específica a lo largo del bloque de entrenamiento y para que entiendas cómo debes progresar semana a semana. Si estás atrapado en un estancamiento muscular y quieres hacer un buen entrenamiento de fuerza, envíanos un DM☝🏾