Toque de Calma - Crecimiento Personal

MINDFULL EATING "ALIMENTACIÓN CONSCIENTE"

📝 Se trata de una práctica antigua que, aplicada a la alimentación, nos va a permitir que esta sea más placentera y saludable.

🍝🧠La alimentación consciente, que así puede traducirse, consiste en dedicar atención plena a la hora de alimentarnos. Porque si comemos de forma consciente, vamos a ser capaces de escuchar nuestras sensaciones, tanto físicas (el hambre, la saciedad y las señales de satisfacción) como mentales.

⏳ En este caso, significa tomarnos el tiempo necesario, lo que implica también observar nuestros pensamientos y nuestras emociones.

🧘🏻‍♀️🧘‍♂️El hecho de adoptar un estado de la mente dirigido al momento presente, con aceptación y sin juzgar la experiencia cuando nos alimentamos, nos va a proporcionar una nueva forma de relacionarnos con la comida. Así la disfrutaremos desde una perspectiva más libre, consciente y sensata.

En la sesión de hoy aprenderás a aplicar esta sencilla técnica que te brindará múltiples beneficios 😉

personal

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Como dice Eckhart Tolle, cuando te bañas, piensas en el desayuno. Cuando desayunas piensas en el trabajo, cuando estás en el trabajo, piensas en la salida…”. Y así te vas perdiendo la vida misma. ¿Te suena? ¿Cuántas cosas hacemos a lo largo del día sin darnos cuenta de lo que estamos haciendo? 🤔

Para vivir menos en la cabeza 🧠 y aprender a habitar más tu cuerpo🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♂️, puedes transformar actividades que haces automáticamente, con poca conciencia, como cuando te duchas, te lavas los dientes o las manos…en actividades realizadas con plena conciencia e ir llenando vacíos de atención a lo largo de los días.

🙄 Las implicaciones de llevar conciencia a cada cosa que hagas pueden ser inmensas.

🚿 La ducha es un lugar perfecto para practicar la atención plena. Además, no tienes que buscar tiempo ⏳ para introducir la práctica porque es una actividad que realizas diariamente. 📆 Tan solo tienes que pulsar la pausa en el piloto automático, y convertir la ducha en un momento especial del día, íntimo y placentero, un momento para ejercitar la atención consciente: tu momento.😎

⏩ En el reels de hoy te daré unos tips de cómo puedes lograr estar en el momento presente con plena conciencia. 😉

📚 Hoy continuamos el proceso de aprendizaje para "conquistar nuestra mente" con el tema: "La Inteligencia emocional"

🤓🧠 La inteligencia emocional o IE es la capacidad de tu mente para percibir, gestionar, expresar y regular las emociones de forma eficaz, de esta manera podrás aplicarlas en todas las áreas de tu vida.

✅ Es por ello que contar con una buena IE incluye mantener buenas relaciones interpersonales, capacidad para controlar impulsos, ser reflexivos, sensibles y empáticos.😌

Nos vemos en la sesión más tarde 😉