Soul Fit

➡️¿Qué comer antes o después de entrenar?

⚡La comida IDEAL justo antes de la actividad física debe proveer una fuente de carbohidratos complejos para mantener la glucosa en sangre y el metabolismo muscular, y al mismo tiempo minimizar cualquier elevación de insulina.

❌ Se recomienda evitar alimentos con carbohidratos/ azúcares simples inmediatamente antes de la actividad física, ejemplo galletitas dulces, jugos de fruta 🍬🍪🍰🍯🥤.

☑️ En cambio, consumir alimentos con carbohidratos de carga glucémica baja es decir, complejos con fibra y/o en combinación con proteínas, ejemplo avena, panes integrales, cereales con salvado, legumbres, en los 45 a 60 minutos previos al ejercicio reduce la velocidad de absorción de glucosa, evita elevación de insulina y favorece el rendimiento, la oxidación de grasas y carbohidratos.

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