Patio Gym

FACEPULLS

Los facepulls son, casi sin lugar a dudas, el mejor ejercicio que puedes hacer para el deltoides posterior.

El facepull es un ejercicio que es imprescindible porque implica una rotación externa en el hombro que es muy importante para mantener una articulación sana y equilibrada. Si hacemos demasiados ejercicios de empuje que impliquen una rotación interna (el press banca siendo un claro ejemplo) corremos el riesgo de crear desequilibrios en la articulación y una mayor probabilidad de lesión a largo plazo.

Otra ventaja de los facepulls frente a otros ejercicios como los pájaros para trabajar el deltoides posterior es que el facepull es un ejercicio compuesto, por lo que trabaja más músculos a la vez, pudiendo manejar más carga, siendo más fácil la progresión y siendo un movimiento, a grandes rasgos, más eficiente.

fuente: http://www.fitnessreal.es/

Si tienes como plan para este sábado una rutina de cardio te damos el siguiente tip para que des todo de ti;

Para correr, lo ideal es respirar siempre por la boca, al menos principalmente. Cuando corremos, el oxígeno que requieren nuestros músculos es mucho mayor, por ello la respiración por la boca es más eficaz y rápida, ya que el flujo de oxígeno es mayor por esa vía.