Tech Coach

🏁Về đích kịp ăn tết cho Nhân Viên Văn Phòng:

✔️Ngồi ít nhất 8 tiếng mỗi ngày → tập gym và di chuyển ít nhất 2 tiếng mỗi ngày.
✔️Cải thiện gù lưng.
✔️Ngủ ngon hơn.
✔️Ăn uống có chọn lựa, ăn lành mạnh hơn.
---

​Đăng ký khóa Online trước 29/1 học viên được nhận thêm 3 buổi video call.

[ Nữ mới tập hãy bắt đầu với 2-3 bài! ]

Đây là cách TC áp dụng cho bạn nữ này, là một dân văn phòng chính hiệu.

Trước khi đến với TC, bạn ăn rất ít: một ngày chưa tới 2 chén cơm. Tập thì chỉ dám cầm 5-10kg tạ.

TC cho bạn tiếp cận 2 bài RDL và Reverse Lunge cho buổi tập thân dưới, dành tập trung vào ít mục tiêu khiến bạn tiến bộ nhanh hơn. Kết quả là 🍑 phát triển rất tốt.

Điều tương tự với các buổi thân trên, chắc chắn là phải tăng dần số bài, tạ, rep.
---
💌Các khóa tập sẽ điều chỉnh giá trong thời gian tới, đăng ký ngay nhé!!

[ Nước ngọt 0 calo uống được không? ]

Nhiều bạn dùng đường nhân tạo (splenda, nước ngọt không calo, Stevia) khi giảm cân, tin rằng "không calo = lành mạnh". Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cho thấy điều này không còn đúng.

Đường nhân tạo như Aspartame, Ace-K, Stevia,.. trong nước ngọt không calo/whey protein làm giảm sức khỏe đường ruột, vì ảnh hưởng đến giao tiếp giữa các vi khuẩn ở ruột(Quorum Sensing).

Giảm độ nhạy Insulin, tăng Insulin lúc đói có thể dẫn đến TD typ 2.

Mình chỉ nêu một vài điều nổi bật, tất nhiên là còn nhiều nữa.

Đường ruột giữ vai trò quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Khi thèm ngọt, chắc chắn mình sẽ chọn:
- Mật ong 🍯
- Nước ép trái cây 🥭
- Nước dừa 🥥