Bevy Store

🥬 Các thực phẩm giàu chất xơ 🥦
1. Mận khô
Chứa nhiều chất xơ không hòa tan và sorbitol, giúp tăng lượng nước trong đại tràng và có tác dụng nhuận tràng.

2. Táo
Chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.

3. Kiwi
Chứa chất xơ và enzyme actinidine, giúp tăng tần suất đi ngoài và làm mềm phân.

4. Trái cây họ cam quýt
Giàu chất xơ hòa tan pectin và flavonoid naringenin, giúp dễ đi ngoài và tăng tiết dịch vào ruột kết.

5. Rau lá xanh
Như rau bina và cải Brussels, giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, cung cấp folate, vitamin C và K.

6. Bơ
Chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, cùng với magiê giúp nhuận tràng.

7. Khoai lang
Chứa cellulose, lignin, và pectin, giúp điều trị táo bón hiệu quả.

8. Các loại hạt
Như hạnh nhân, hồ trăn, và óc chó, giàu chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa.

9. Các loại đậu
Như đậu Hà Lan và đậu lăng, chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tăng chuyển động ruột.

10. Hạt chia và hạt lanh
Hạt chia chứa nhiều chất xơ không hòa tan, hấp thụ nước tốt, trong khi hạt lanh cung cấp chất xơ và dầu bôi trơn.

Ăn ngũ cốc để giảm cân thì hãy nhớ điều này thì mới có hiệu quả các bạn nhé!