AnTri - Mama

💢10 kỹ năng bắt buộc phải học khi lần đầu làm mẹ 💞
1. Cách bế trẻ sơ sinh
2. Mẹ cần tự chăm sóc tốt cho bản thân trong 30 ngày đầu tiên sau sinh
3. Cách quấn khăn/tã trẻ sơ sinh
4. Cách bế bé bú
5. Cách giúp bé ợ hơi và cấp cứu ngưng tuần hoàn hô hấp
6. Cách massage cho bé
7. Cách tắm cho bé
8. Cách cho bé ngủ
9. Cách thay tã/bỉm cho bé
10. Cách liên kết với bé

Dạo gần đây Thần số học được khá nhiều người quan tâm, chia sẻ cho các Mom tham khảo thêm ý nghĩa khi đặt tên cho con nhé 🥰🥰🥰

5 LOẠI THỰC PHẨM CÓ THỂ GIÚP GIẢM CÂN:

1. Rau xanh: Rau xanh có chứa ít calo và chất béo, nhưng lại giàu chất xơ và nước, giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, rau muống, bí đỏ, cà chua, dưa leo, cà rốt, cải thảo, cải ngọt, cải xoăn... là các lựa chọn tuyệt vời để giảm cân.

2. Trái cây: Trái cây có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại trái cây như táo, dứa, xoài, nho, đào, dâu tây, cam, chanh, kiwi, nước ép cam... đều là các thực phẩm tốt cho giảm cân.

3. Thịt gà, cá, tôm: Thịt gà, cá, tôm là các nguồn protein tốt cho cơ thể, giúp duy trì sức khỏe và cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến lượng mỡ và natri trong thực phẩm này, để tránh tăng cân.

4. Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, hạt chia, hạt lanh... chứa nhiều chất xơ và protein, giúp cảm giác no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

5. Sữa chua, sữa không đường: Sữa chua và sữa không đường là các nguồn protein tốt cho cơ thể, giúp giảm cảm giác đói và duy trì cơ bắp. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy chọn sữa chua và sữa không đường thay vì sữa đường.
Ngoài ra, bạn cần chú ý đến lượng calo và chất béo trong thực phẩm, và điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Nên ăn nhiều thực phẩm tươi, ít chế biến và tránh ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ ăn nhanh và đồ uống có ga để giảm cân hiệu quả hơn.

Lưu lại để có lúc trổ tài nào :D
--
Ảnh Khánh Ly