Inner Balance

TUYỂN SINH LỚP 21 NGÀY LIÊN TỤC THỰC HÀNH PRANAYAMA
KHAI GIẢNG
18/05: 20h45-21h15
🌿 Khám phá sức mạnh của hơi thở – 21 ngày liên tục cùng Pranayama 🌿
Bạn có biết rằng hơi thở chính là chiếc chìa khóa vàng để mở ra sự cân bằng thân – tâm – trí? Lớp Pranayama 21 ngày liên tục, mỗi tối từ 20h45 – 21h15 được thiết kế dành cho những ai muốn trải nghiệm sự chuyển hóa sâu sắc thông qua việc luyện tập thở đều đặn mỗi ngày.
Chỉ với 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ trải nghiệm sự chuyển hóa mạnh mẽ từ bên trong.
🌸 Lợi ích nổi bật:
Thanh lọc cơ thể: Giúp loại bỏ độc tố, cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch.
Giảm căng thẳng & lo âu: Hơi thở chậm và sâu giúp hệ thần kinh thư giãn, mang lại sự bình an nội tâm.
Tăng năng lượng sống: Bạn sẽ cảm nhận sự tỉnh táo, tràn đầy sinh lực để bắt đầu ngày mới.
Cân bằng cảm xúc: Hỗ trợ kiểm soát cảm xúc, giảm nóng giận, tăng sự tập trung và sáng suốt.
Ngủ ngon hơn: Điều hòa nhịp thở giúp giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.
Kết nối tâm linh: Mở rộng nhận thức, đưa bạn đến gần hơn với sự tĩnh lặng và an nhiên bên trong.
📅 Lịch trình:
Thời gian: 21 ngày liên tục mỗi tối; 30 phút mỗi ngày từ 20h45-21h15
Hình thức: Thực hành thở mỗi ngày cùng hướng dẫn chi tiết
Đối tượng: Phù hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt những ai muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần
🌟 Cam kết:
Chỉ cần 21 ngày kiên trì, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể và tâm trí – một hành trình tái sinh bằng chính hơi thở của mình.

YOGA NIDRA: GIẤC NGỦ TỈNH THỨC – KHI NÃO BỘ ĐƯỢC TÁI CẤU TRÚC MẠNH MẼ
Bạn có biết, Leonardo da Vinci hay Nikola Tesla đều sở hữu những phương pháp "ngủ ngắn" để duy trì trí tuệ bậc thầy? Khoa học hiện đại gọi đó là trạng thái Hypnagogia – vùng giao thoa giữa thức và ngủ. Và Yoga Nidra chính là chiếc chìa khóa vàng để bạn chủ động bước vào vùng đất đó.

🧠 Khoa học đằng sau "Giấc ngủ tỉnh thức"
Thay vì chỉ là một bài thư giãn thông thường, Yoga Nidra tác động trực tiếp vào hệ thần kinh thông qua các tần số sóng não:
- Sóng Alpha & Theta: Lớp học sẽ dẫn dắt bạn rời xa sóng Beta (căng thẳng, suy nghĩ liên tục) để tiến vào sóng Alpha và Theta. Tại đây, cơ thể kích hoạt cơ chế "Tự chữa lành" mà bình thường chỉ xảy ra trong giấc ngủ sâu (Deep Sleep).
- Tắt chế độ "Chống trả hay Bỏ chạy": Yoga Nidra làm dịu hạch hạnh nhân (Amygdala), giúp giảm nồng độ Cortisol ngay lập tức.
- Hồi phục thần tốc: 30 phút Yoga Nidra có thể tương đương với khoảng 2-3 tiếng ngủ sâu về mặt phục hồi năng lượng cho tế bào.

✨ Lớp học này dành cho ai?
- Ca Trưa (Tái tạo): Dành cho những "bộ não" văn phòng đang quá tải, giúp bạn xóa sạch sự mệt mỏi buổi sáng, khởi động lại tư duy sáng tạo cho buổi chiều mà không bị cảm giác "say ngủ" (sleep inertia).
- Ca Tối (Buông bỏ): Dành cho những ai đang gặp vấn đề về giấc ngủ, khó tắt đi những luồng suy nghĩ trong đầu. Đây là bước "dọn dẹp" rác thải tâm trí trước khi bước vào một giấc ngủ thật sự chất lượng.

🗓️ THÔNG TIN CHIÊU SINH
- Lớp Trưa (Năng lượng): 12:30 - 13:00 | Giúp tỉnh táo, tập trung, làm việc hiệu suất cao.
- Lớp Tối (Phục hồi): 21:00 - 21:45 | Thả lỏng toàn bộ cơ bắp, chuẩn bị cho giấc ngủ sâu không mộng mị.

Hình thức: Online qua Zoom
Phí đầu tư cho sức khỏe: Tuỳ hỷ
Đừng chỉ ngủ vì mệt mỏi, hãy học cách nghỉ ngơi một cách thông minh.
📩 Quét mã trong hình để đăng ký tham gia "ngủ trong tỉnh thức" ngay hôm nay, bạn nhé!