PCL SPORT SANTE Performance

Je coache 40 coureurs à l'instant T.
Et j'ai observé quelque chose de frappant.
Ceux qui progressent vraiment ne sont pas forcément les plus talentueux. Ni les plus rapides au départ.
Ce sont ceux qui ont les bonnes habitudes. 🔁
Dans ce carrousel, je te partage les 5 comportements que je retrouve systématiquement chez mes runners qui avancent le plus vite — que ce soit en running, en trail ou en triathlon.
👉 Swipe et dis-moi en commentaire combien tu en as. Honnêtement.

Si tu veux qu'on regarde ensemble ce qui te bloque, envoie-moi "BILAN" en DM. 📩
Je t'offre une analyse gratuite de ton profil coureur.

🏔️ Un ultra, ce n’est pas juste une ligne d’arrivée.
C’est surtout ce que tu fais après qui va déterminer si tu progresses… ou si tu te crames.

Trop souvent, je vois des coureurs :
❌ reprendre trop vite
❌ négliger le sommeil et la nutrition
❌ attendre que “ça passe”

Résultat ?
Fatigue qui traîne, blessures retardées, motivation en chute libre.

👉 La récupération post-ultra est une stratégie, pas une option.

Dans ce carrousel, je t’explique :
✔️ ce qui se passe vraiment dans ton corps après un ultra
✔️ pourquoi le repos seul ne suffit pas
✔️ les grands principes d’une récupération efficace et durable

📩 Tu viens de finir un ultra (ou tu en prépares un) ?
Envoie-moi “RÉCUP” en DM
Je t’offre un document gratuit qui synthétise comment bien récupérer après un ultra, sans bu****it.

Mieux récupérer, c’est s’entraîner mieux.
Et durer plus longtemps.

— Philippe
Méthode Oxygène
Courir sans se cramer.

❄️ S’entraîner en hiver : la saison où 80 % des coureurs stagnent… et où les 20 % les plus malins prennent de l’avance.

La plupart repoussent les objectifs à “quand il fera plus chaud”.
Mais la vérité, c’est que les performances du printemps se construisent maintenant.

Dans mon dernier carrousel, j’ai listé les 7 erreurs qui font régresser la majorité des runners entre novembre et février :

1️⃣ Courir moins “parce qu’il fait froid”
2️⃣ Zapper l’échauffement
3️⃣ Mal s’équiper et tomber malade
4️⃣ Mettre le renfo de côté
5️⃣ Manger comme en été
6️⃣ Ne courir que de jour
7️⃣ Suivre un entraînement “au feeling”

Tu veux faire partie de ceux qui progressent pendant que les autres hibernent ?

➡️ Je propose un bilan gratuit et personnalisé (entraînement / récup / nutrition) aux coureurs qui veulent structurer leur hiver et arriver en mars avec un vrai niveau au lieu de repartir de zéro.

📌 Intéressé ? Commente BILAN ou passe par le lien en bio.

L’hiver ne te fait pas régresser.
Ce sont tes choix qui décident.